Sport stärkt die Gesundheit
Zur gesunden Lebensweise gehört neben einer guten vollwertigen Ernährung auch die körperliche Bewegung. Sport ist gut für die Gesundheit, wer sich fit hält und Sport treibt, beugt vielen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechsel Störungen vor. Doch wie bei Allem im Leben ist ein Zuviel genau so wenig gut wie ein Zuwenig, beim Sport kommt es, genau wie bei der Ernährung, auf das optimale Maß an. Untrainierte Menschen sollten sich also zu Anfang eines Trainings niemals zu viel zumuten und ihren Körper überfordern, und für Hochleistungssportler kann der einseitig ausgeführte Sport zu einer einseitigen Überlastung führen. Bewegung und notwendige Ruhe sollten sich in der Waage halten, dann ist man immer auf dem richtigen Weg zur gesunden Fitness.
Bei Risikofaktoren den Arzt befragen
Sie haben sich entschlossen, etwas mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen? Das ist ein sehr guter Vorsatz, doch vor dem Sport sollten sie, besonders wenn Sie Anfänger oder über 35 Jahre alt sind, Ihren Hausarzt fragen, ob der gewählte Sport für Sie der geeignete ist. Faktoren wie das Rauchen, Bluthochdruck oder Diabetes spielen hier natürlich eine große Rolle und bilden ein Risiko, genau wie das Übergewicht, das zu erhöhten Blutfettwerten führt. Hat Ihr Arzt keine Einwände, beginnen Sie langsam und bedacht mit dem ersten Training, steigern Sie die körperliche Belastung schrittweise und geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich auf die veränderten Lebensumstände einzustellen.
Spaß an Bewegung
Wer sich nach dem Sport erschöpft fühlt, hat etwas für sich und seinen Körper getan, das ist normal, doch das Laufen sollte Ihnen noch ohne starkes Schnaufen möglich sein. Überanstrengung bringt keinen Vorteil, laufen sie besser locker oder länger, schwimmen Sie ruhig langsam Ihre Bahnen, Ihr Körper muss sich erst an den Sport gewöhnen. Sorgen Sie unbedingt für Erholung nach dem Sport, ruhen oder schlafen Sie. Wenn Sie später ein intensives Training absolvieren, planen Sie im Anschluss eine leichtere Trainingsphase ein, so regeneriert sich der Körper und kommt langsam zur Ruhe. Eine Sportpause sollten Sie immer einlegen, wenn Sie krank sind, hier reicht schon ein Husten oder Schnupfen. Treiben Sie erst wieder Sport, wenn Sie sich gesund fühlen. Sport soll Freude machen! Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training, laufen Sie zusammen mit Freunden oder gehen Sie mit Ihrem Partner zu Fuß zum Einkauf, all das ist Bewegung an der frischen Luft, die Spaß bringt und gleichzeitig Ihre Fitness steigert.
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